Fêtes de fin d’année : 8 hacks pour en profiter sans s’épuiser

Les fêtes de fin d’année sont censées être un moment de joie : rires d’enfants, verres qui s’entrechoquent, longues discussions à table…Pourtant, pour les personnes malentendantes ou appareillées, cette période ressemble souvent à un marathon sonore : brouhaha permanent, phrases manquées, fatigue qui monte au fil des heures, impression de “faire semblant” d’avoir compris.

Ce n’est pas une fatalité. En préparant un peu le terrain, il est possible de transformer ces journées bruyantes en moments beaucoup plus confortables, sans renoncer à la convivialité. Voici 8 “hearing hacks” concrets à mettre en place avant et pendant les fêtes.

1. Préparer ses oreilles… et ses appareils

Comme on prépare un repas ou un voyage, on peut aussi préparer son audition pour les fêtes.

Quelques jours avant les grandes réunions de famille, prenez le temps de vérifier vos aides auditives : embouts propres, filtres dégagés, réglages fonctionnels. Si vous avez un doute, un sifflement inhabituel ou une gêne, un rapide passage chez l’audioprothésiste peut éviter bien des frustrations le soir du réveillon.

La veille, chargez entièrement vos appareils ou glissez des piles neuves à portée de main. Un petit “kit fêtes” dans le sac (étui, chiffon doux, piles ou chargeur, éventuels embouts de rechange) rassure : vous savez que quoi qu’il arrive, vous avez de quoi réagir.

2. Transformer la maison en lieu “hearing-friendly”

On sous-estime souvent à quel point l’environnement peut aider… ou compliquer la compréhension.

Avant que tout le monde n’arrive, jetez un coup d’œil à la pièce principale. La télévision est-elle vraiment nécessaire pendant le repas ? La musique est-elle trop forte pour permettre une conversation ? En baissant simplement le volume ou en coupant les “bruits de fond” inutiles, on réduit déjà une grande partie de la fatigue auditive.

La lumière joue aussi un rôle clé. Un bon éclairage permet de mieux lire sur les lèvres, de voir les expressions du visage, de suivre la dynamique d’un groupe. Évitez de vous installer face à une fenêtre très lumineuse qui transforme vos proches en silhouettes. À l’inverse, une table correctement éclairée rend les échanges beaucoup plus faciles.

Enfin, pensez à la disposition : une table ronde ou une petite table favorise les échanges, là où une très longue table impose souvent de ne parler qu’à ses voisins immédiats. Si vous le pouvez, placez-vous dos à un mur plutôt qu’au milieu des passages : vous recevrez moins de bruit parasite derrière vous et vous concentrerez mieux sur ceux qui vous parlent.

3. Choisir les bons endroits et les bons moments

Pendant les fêtes, tout ne se joue pas à table. Les moments les plus riches sont parfois ces petites parenthèses plus calmes : une discussion à deux dans la cuisine, un café dans un coin du salon, quelques minutes à l’écart entre deux plats.

Dès votre arrivée, repérez un endroit légèrement plus calme : un fauteuil à l’écart, une chambre d’amis, un coin de couloir, un bout de terrasse si le temps le permet. Ce lieu deviendra votre “refuge auditif” pour les conversations importantes ou quand le bruit commencera à vous submerger.

Il peut être utile de le dire simplement :

« Avec le bruit, j’ai du mal à suivre quand tout le monde parle en même temps. Si tu veux qu’on discute vraiment, on peut se mettre un peu à l’écart tout à l’heure. »

Plutôt que d’essayer de tout suivre, privilégiez les échanges en petits groupes ou en face-à-face. On comprend mieux, on se fatigue moins, et la qualité des moments partagés y gagne beaucoup.

4. Utiliser intelligemment réglages et accessoires

Les aides auditives actuelles sont de véritables outils de haute technologie… à condition d’oser en exploiter toutes les fonctions.

Si vos appareils disposent de programmes “restaurant”, “bruit” ou “focus sur la parole”, faites-en vos alliés pendant les fêtes. Un simple changement de programme peut améliorer nettement la compréhension au milieu du brouhaha. Certains modèles permettent également de réduire les bruits impulsionnels (vaisselle, couverts), ce qui rend le moment à table bien plus agréable.

Des accessoires peuvent aussi vous aider lors des repas de fin d’année :– un micro de table, posé au centre, qui envoie directement la parole dans vos aides auditives ;– un micro-cravate confié à la personne qui mène la discussion ;– une application de transcription en temps réel sur smartphone, utile pour les grands groupes ou les annonces importantes (discours, jeux, règles, etc.).

Pour les soirées films ou séries de Noël, la connexion Bluetooth entre la TV et les aides auditives permet d’écouter au volume qui vous convient, sans imposer un son trop fort au reste de la famille.

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5. Dire clairement ses besoins… sans s’excuser

Ce n’est pas toujours facile, mais c’est l’un des hacks les plus puissants : oser expliquer ce dont on a besoin pour bien entendre.

Plutôt que de laisser les autres deviner, une phrase simple en début de soirée peut tout changer :

« Avec le bruit, j’ai parfois du mal à suivre. Si tu veux que je comprenne bien, parle-moi en face, pas en tournant la tête, et n’hésite pas à reformuler si je te fais répéter. »

Demander à quelqu’un de répéter n’est pas un caprice. C’est au contraire une façon de montrer que vous tenez à la conversation. Dire « Je n’ai pas compris » vaut mieux que de répondre au hasard en espérant que ça passe.

Vous pouvez aussi proposer des “règles du jeu” légères : éviter de parler tous en même temps, ne pas mettre une main devant la bouche, faire une petite pause quand le bruit monte trop. La plupart des proches apprécient de savoir comment s’adapter : ils veulent aider, mais ne savent pas toujours comment.

6. Gérer la fatigue auditive sans culpabiliser

Même parfaitement appareillé, le cerveau travaille beaucoup plus pour décoder les sons dans le bruit. C’est ce qui explique cette fatigue particulière, parfois épuisante, qui arrive plus vite pendant les fêtes : mal de tête, difficulté à se concentrer, irritabilité, envie de fuir le bruit.

Plutôt que d’attendre d’être “au bout du rouleau”, anticipez des pauses programmées. Entre deux plats, après les cadeaux, à la fin d’un jeu, accordez-vous quelques minutes de calme, dans la pièce que vous avez repérée au début. Vous pouvez y enlever vos aides auditives quelques instants, respirer profondément, boire un verre d’eau, vous étirer.

Ces petites coupures ne signifient pas que vous “ne tenez pas le coup” : elles sont au contraire ce qui vous permet de rester présent plus longtemps, dans de meilleures conditions.

Et si, malgré tout, vous avez besoin de rentrer plus tôt ou de vous retirer avant les autres, rappelez-vous que votre santé et votre confort passent avant le protocole. Une fête réussie n’est pas forcément une fête où l’on tient jusqu’au bout de la nuit.

7. Voyager sans se couper des informations importantes

Les déplacements font partie des fêtes : gares saturées, annonces rapides dans les hauts-parleurs, bousculades… Pour une personne malentendante, ce contexte est particulièrement délicat.

Lors des trajets, gardez vos aides auditives sur vous, jamais en soute. L’idéal est de les porter, mais si vous devez les retirer un moment (masque, bonnet, fatigue), rangez-les dans un étui rigide, dans votre bagage cabine.

Dans les gares et aéroports, repérez les pictogrammes de boucle à induction si vos aides sont équipées de la position T, et activez les notifications sur votre téléphone pour les changements de quai ou de porte d’embarquement. N’hésitez pas non plus à prévenir le personnel :

« Je suis malentendant(e), pouvez-vous me prévenir si la porte ou l’horaire change ? »

Pendant les trajets en plein hiver, protégez vos oreilles du froid et de l’humidité avec un bonnet ou un bandeau qui n’appuie pas trop sur les appareils. En arrivant, pensez à bien sécher les aides si vous avez été exposé à la pluie ou à la neige.

8. En faire un effort collectif avec la famille et les amis

Les hearing hacks fonctionnent mieux quand ils sont partagés. Plutôt que de porter tout le poids de l’adaptation sur vos épaules, vous pouvez inviter vos proches à devenir vos alliés.

Cela peut passer par un petit message quelques jours avant :– expliquer que le bruit est très fatigant pour vous,– proposer de baisser la musique pendant le repas,– demander à être placé à un endroit qui vous convient (centre de table, dos au mur, près d’une personne clé).

Le jour J, un proche “référent” peut aussi vous aider : quelqu’un qui reformule quand vous perdez un bout de conversation, qui rappelle gentiment à la tablée de ne pas tous parler en même temps, qui pense à vous inclure dans les échanges.

Quand on présente ces ajustements comme une façon de permettre à tout le monde de mieux profiter des fêtes, les réactions sont généralement très positives.

Et après les fêtes : reprendre la main sur son audition

Une fois la saison des fêtes passée, prenez un moment pour faire le point : dans quelles situations vous êtes-vous senti le plus à l’aise ? Quels moments vous ont épuisé davantage ? Quels “hearing hacks” vous ont réellement aidé, et lesquels ont été plus difficiles à mettre en place ?

Tout ce retour d’expérience est précieux. C’est même le moment idéal pour en parler avec votre audioprothésiste. Chez OUIE AUDITION, par exemple, vous pouvez prendre rendez-vous avec Jonathan ZERBIB, audioprothésiste à Fontenay-sous-Bois, pour transformer ce vécu en véritables pistes d’amélioration pour la suite. Ensemble, vous pourrez ajuster les réglages si certains bruits vous ont particulièrement gêné, revoir les programmes “bruit” ou “restaurant” pour qu’ils collent mieux à votre quotidien, et discuter des accessoires qui pourraient vous apporter un confort supplémentaire lors des prochains repas de famille ou sorties festives.

Avec un peu d’organisation, de bonnes habitudes de communication et un appareillage bien suivi avec un professionnel de confiance comme Jonathan ZERBIB chez OUIE AUDITION, les fêtes peuvent redevenir un moment de plaisir partagé, et non plus une épreuve à traverser.

Jonathan ZERBIB, créateur de Ouïe Audition et Ouïe Shop

Expert en audiologie, je partage avec vous les dernières innovations et conseils en matière d'audition. De la découverte des appareils auditifs de pointe aux sujets d'actualité sur l'audition et la société, ma mission est de vous éclairer et d'améliorer votre expérience auditive au quotidien.